随着二胎政策的开放，大龄女性在想要二胎，越来越多的夫妻对要宝宝这事越来越慎重了，也越来越讲究科学备孕。因为优生优育从备孕开始，有“备”而来的宝宝会更健康、更聪明。一般备孕要从计划要怀孕前六个月开始，那么该怎么科学的备孕呢？

备孕失败的原因

备孕很久怀不上宝宝有很多种因素，除了本身的身体状况之外，也有可能是备孕方式不对所导致的。一般来说，备孕前调理好自己的身体状态，在排卵期的时候同房是最容易受孕的。但是有的人却偏偏怀不上宝宝，这种情况下就要考虑一下环境问题，以及饮食问题了。

如果环境过于恶劣，或者心理过于紧张，存在情绪问题，这些都会导致受孕率降低，因此应该选择温馨安适的地方，这样两人的神经才能得到彻底放松这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。

戒烟酒，避免疲劳

夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证精子和卵子的质量。

大量补充叶酸、蛋白质

备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。

留出时间、做运动

备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的精子和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。